K vitamini ismini Almanca’dan almaktadır ve anlamı pıhtılaşma vitaminidir. K vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlamaktır. Vücudumuzda yağ dokusu ve karaciğerimizde depolanan K vitamini yağda çözünebilmektedir.
K vitamini yalnızca kanın pıhtılaşması için görev yapmamaktadır. K vitamini aynı antalya escort zamanda kemiklerin kırılmasını önler, menopozun ardından kemik yetmezliğinin önüne geçer, damarlardaki sertlik riskini azaltır, karaciğer ve prostat kanseri riskini azaltır.
K vitaminin eksikliği, fazla antibiyotik kullanımı, karaciğer hastalıkları, ağır yanıklar ve K vitaminin emilimine sebep olan hastalıklar sebebiyle yaşanabilir. Vücuttaki yararlı bakteriler K vitamini üretmektedir. Yeşil sebzeler tüketmek bu vitaminin eksikliğini önlemektedir.
K vitamini ihtiyacı her yaşa göre ve her cinsiyete göre değişmektedir. Ancak her konya escort insan günlük olarak belirli bir miktarda K vitamini almalıdır. Peki K vitamini hangi besinlerde bulunmaktadır.
Kırmızı et, tavuk, fesleğen, süt ve süt ürünleri, havuç, kereviz, mısır, yeşil fasulye, taze doğan, pirinç, domates, patates, kekik. Hatta 1 çay kaşığı kekik sizin 1 günlük K vitamini ihtiyacınızın yüzde 20’sini karşılamaktadır. Ancak bu saydıklarımız az oranda K vitamini içermektedir.
Yüksek dozda K vitamini içeren besinler ise şöyledir.
Lahana, ıspanak. Ispanağın 1 yaprağı vücudunuzun escort malatya K vitamini ihtiyacının yüzde 60’ını karşılamaktadır. Pazı, maydanoz, semiz otu, ada çayı, kıvırcık, marul, karaciğer, leblebi, yeşil çay, brokoli, brüksel lahanası, şalgam, balık yağı
Bu saydıklarımızdan brokoli vücudumuzun ihtiyaç duyduğu K vitamininin yüzde 65’ini karşılar
Adım fatih lise son öğrencisiyim…bizim edebiyat öğretmenimiz vardı ismi Fatma gerek fiziğiyle gerekse götüyle sınıftaki…
merhabalar. ben istanbuldan mahmut. 23 yaşındayım. 1.74 boyunda 70 kilo ve oldukça alımlı bir erkeğim.…
selam size ankarada otobüsteki olayı anlatacağım..gece 7 civarı falandı.durak çok dolu ve havada çok soğuktu..otobüsü…
Merhaba ben koray… Size 2 hafta once yaşadıgım bir olayı anlatmak istiyorum. Arkadasım kemallere gitmek…
Ben 48 yaşında dinç sayılabilecek vücuda sahip biriyim.İki oğlumuzdan biri evlendirmiş,küçüğünü ise istediğimiz bir kızla…
Merhabalar ben Hatay dan yazıyorum 35 yaşında dul kendi halinde yaşayan bir erkeğim anlatacağım olay…